L’Utilisation des Couvertures Lestées : Un Réconfort dans le Monde du Sommeil
Les couvertures lestées, autrefois réservées aux environnements médicaux, gagnent en popularité dans les foyers du monde entier. Alors, pour quoi et Comment Fonctionnent les Couvertures Lestées ? Le psychomotricien D.E., Expert en psychomotricité., Leonardo Leblond Miranda. Il nous explique qu’elles sont conçues pour fournir une pression douce et uniforme sur le corps.
Ces couvertures, qui ressemblent à des édredons ordinaires, ont des avantages étonnants pour le sommeil et la relaxation. Dans cet article, nous explorerons ce qu’est une couverture lestée, comment elle fonctionne et comment elle peut améliorer la qualité du sommeil.
Qu’est-ce qu’une Couverture Lestée ?
Une couverture lestée est une couverture qui contient des matériaux pondéreux. Tels que des billes de verre ou des perles de plastique. Ces matériaux sont répartis de manière uniforme à l’intérieur de petits compartiments cousus. Ce poids supplémentaire donne à la couverture une sensation douce et sécurisante, similaire à un câlin enveloppant.
Comment Fonctionnent les Couvertures Lestées ?
Les couvertures lestées utilisent une technique appelée « pression profonde tactile » (PPT) pour apporter des bienfaits au corps. La PPT consiste en une pression uniforme et légère sur le corps, ce qui a un effet apaisant et relaxant.
Cela stimule la production de sérotonine (l’hormone du bonheur) et de mélatonine (l’hormone du sommeil) tout en réduisant le cortisol (l’hormone du stress).
Les Avantages du Sommeil avec une Couverture Lestée :
- Meilleure Qualité de Sommeil. : Les couvertures lestées peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil en favorisant un sommeil plus profond et en réduisant les réveils nocturnes.
- Réduction du Stress et de l’Anxiété. : La pression douce de la couverture stimule la production d’endorphines, ce qui réduit le stress et l’anxiété.
- Amélioration de la Concentration. : L’utilisation régulière d’une couverture lestée peut contribuer à améliorer la concentration et la performance cognitive pendant la journée.
- Soulagement des Sensibilités Sensorielles. : Les personnes atteintes de troubles sensoriels, comme l’autisme, trouvent souvent du réconfort dans la pression profonde tactile des couvertures lestées.
Comment Choisir une Couverture Lestée ?
Lorsque vous choisissez une couverture lestée, assurez-vous qu’elle pèse environ 10 % de votre poids corporel. Assurez-vous également qu’elle est suffisamment grande pour couvrir tout votre corps. Les matériaux de remplissage, tels que les billes de verre ou les perles de plastique, sont fréquemment préférés pour leur répartition uniforme du poids.
Conseils d’Utilisation :
- Commencez par l’utiliser pendant de courtes périodes pour vous habituer progressivement à la sensation.
- Utilisez-la durant le sommeil ou pour vous détendre, par exemple, en lisant un livre ou en regardant la télévision.
- Assurez-vous que la couverture lestée est bien entretenue en suivant les instructions du fabricant pour le lavage et l’entretien.
En conclusion, les couvertures lestées offrent un moyen simple et efficace d’améliorer la qualité du sommeil, de réduire le stress et de favoriser la relaxation. Si vous cherchez un moyen naturel d’améliorer votre sommeil et votre bien-être général, une couverture lestée pourrait être la solution confortable dont vous avez besoin pour vous détendre et vous ressourcer.
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Je ne connaissais pas les couvertures lestees. Je viens de chercher pour voir et cela a plusieurs objectifs! Il manque juste des photos pour matérialiser dans le texte.